Якщо ти ненавидиш – значить тебе перемогли.
Конфуцій
1.Що це таке? Злоба — це дратівливо-вороже ставлення до когось або чогось.
2. Синоніми: злість, лютість, озлобленість, гнівливість, сердитість, дратівливість, ненависть, ненависть, жовчність, обурення, ворожість.
3. Типові форми прояву: сварки, лайки, виявлення зневаги, побажання або вчинки, спрямовані на шкоду іншим або бажання розірвати зв'язки з ким-небудь.
4. Типові мовні вислови:
«Зарізав би!»,
«Він мене просто бісить!»,
«Рвати й метати!»,
«Аж трясуся від злості!»,
«У мене просто очі кров'ю наливаються, коли я його бачу!» і т. д.
5. Форми прояву
Прояви роздратування, гніву, агресії згадавши об’єкт злості (Приклад: жінка заходить до кімнати, а чоловік, лише побачивши її, вже готовий на неї накричати).
Злісні висловлювання, нецензурна лексика, інші образи — від надлишку злоби, що спрямована на когось.
Ворожість до окремих людей, небажання допомагати їм, спілкуватися з ними, бачити їх або навіть думати про них.
6. Механізми помилок
Злість — це сильна емоція, яка не виникає просто так: вона є наслідком певного негативного досвіду.
Злість починається з невдоволення. Якщо людина часто незадоволена кимось або чимось, але не висловлює цього або не вживає достатніх заходів, щоб покращити початкову ситуацію, виникає ілюзія: «Я в глухому куті». Невдоволення накопичується й перетворюється на роздратування та агресію. Те, що спочатку просто не подобалося, тепер дратує й злить: «Чому це відбувається (як вони діють, що роблять)? Я вже не можу ставитися до цього спокійно, нічого не можу змінити — залишається тільки злість».
Причина злості — усвідомлення власного безсилля вирішити ситуацію інакше. А накопичене безсилля з'являється від нездатності мислити й шукати нові шляхи вирішення. Наприклад: чоловік злиться на дружину, бо вважає, що вона по-іншому його не зрозуміє.
Інша причина злості — невміння чи невпевненість. Людина не здатна змінити ситуацію, опускає руки, відчуває безсилля і роздратування: у такому стані дратувати може будь-яка дрібниця.
Інколи злість — це маніпуляція. Людина дозволяє собі злитися, сподіваючись підкорити інших: бачить, що її бояться, погоджуються, і тому вона не змінює поведінки. Їй вигідно, що близькі підкоряються зі страху. Але навіть тоді — це прояв безсилля, бо інакше вона не може досягти бажаного.
Ще один механізм: нездатність «взяти себе в руки» і хоча б тимчасово відволіктись від емоцій, зосередившись на розумних діях. Наприклад: чоловік злиться на дружину, бо вона не реагує на ситуацію, не робить жодних кроків, щоб її виправити. І він злиться, бо сам теж не може з цим нічого вдіяти.
7. Шкода
Людина, що злиться на себе або на інших, находиться в стресовому стані і тому здоров'я погіршується.
Від злості зламав щось та страждає через матеріальні втрати.
8. Мотиви і альтернатива
| Мотиви (помилкові думки, установки) | Альтернатива |
|---|---|
| «Я злюся, бо мені не байдуже». «Я ж добра бажаю». | А що зміниться, якщо Ви злитеся? Подумайте, як змінити ситуацію. Злість заважає мислити й шукати дії. |
| «Таке неподобство зупинити можна тільки агресією». | Це породжує ще більше зла: агресія провокує ще більше "неподобства". Краще встановити доброзичливість і твердість. |
| «Це не може не дратувати (шум сусідів, шкідливі звички близьких, нудні родичі тощо)». | Кожен діє по-своєму. Завдання — навчитися поводитися доброзичливо й не знищувати себе злістю. |
| «Поки не розсерджусь — мене не слухають». «Як тільки розлютуюсь — усі підкоряються». | Завжди можна знайти інші способи впливу. Якщо всередині буде повага, її відчуватимуть. Подумайте, чому вас не слухають? Як ще, крім злості, впливати? |
| «Злитися корисно. Коли розлютуюсь — краще працюю». | Ще корисніше не витрачати сили на емоції, а спрямовувати їх на справу. |
9. Спосіб подолання помилки та вироблення корисних якостей
Зупиніться й порахуйте до 10. Подумайте конструктивно: що зі мною відбувається? Чому я так реагую? Згадайте випадки, коли через злість були серйозні наслідки. Чи хочу я, щоб це повторилося?
Усвідомте: злоба лише руйнує й розчаровує. Користь приносять доброзичливість і розуміння.
Прийміть, що всі люди різні. У кожного — свої особливості. Варто спокійно ставитися до кожного.
Власна розсудливість формує доброзичливість: я не сварюся з людьми, а чиню позитивно.
10. Інші крайнощі: підлабузництво, надмірна догідливість або угодовство
11. Позитивні якості: доброзичливість, терпіння, активність у подоланні труднощів.
12. Позитивна якість, яку плутають зі злобою: твердість.
Для усунення досвіду злоби необхідно виконання всіх етапів роботи над собою.
